哈喽，小伙伴们，我是小鲸。
节假日常常在家睡懒觉？近日，华中科技大学同济医学院教授团队一项研究，让网友炸开了锅。
这项“惊人”的研究成果，近日发表在美国医学杂志《神经学》上。研究者系华中科技大学同济医学院张晓敏教授团队。
主要研究结果如下：
“睡眠超过9小时的人，与睡眠时间七八个小时的人相比，中风风险增加了23%。”
张晓敏介绍，躺在床上时间太长，睡醒了迷迷糊糊赖着不起床，活动太少，最明显的变化是腰围增加、甘油三酯增加，更容易导致中风、癌症等各种疾病。
午睡最健康的时长应控制在半小时内
“午睡超过一个半小时的人，与不午睡或午睡半小时内的人相比，中风风险增加了25%。晚上睡觉超过9小时，午睡又达到一个半小时的，中风风险会增加到85%。”
张晓敏提醒，中国人有午睡的习惯，根据数据显示，最健康的时长是控制在半小时内。看了这项研究，广大网友睡不着了。
“国内互联网上传播的信息，是根据发表文章翻译过来的。网友的理解稍微有点偏差。”张晓敏教授解释说，引发中风的因素很多，吸烟、高血压、糖尿病都会导致。团队对3万多退休人员作为样本，通过6年多随访，有1500多人发生了中风，这些群体睡眠过长是显著特点。
张晓敏说，研究发现睡眠因素是一个独立的危险因素，但没有证据证明睡眠太长与中风之间有直接因果关系。
张晓敏说，中国人口进入老龄化，各种慢性疾病成为家庭负担。在致死疾病中，心脑血管疾病成为头号杀手，其中中风排第一位。
“实际统计睡眠时间的时候，采用的是自报方式，问他们几点钟上床，几点起床。实际睡眠中的具体时长还不是非常明确。”张晓敏说，这项研究还在进行，还会有更详实的数据。
“我们有10名教授，几十个研究生参与，从2008年开始研究，目前扩展到4万多名退休人员样本。”张晓敏说，教授们针对不同病种研究分析，希望通过研究引起社会关注，为这些疾病防治提供数据支撑，同时引导人们通过合理健康的生活方式，减缓这些疾病的发生。
虽然不用太担忧，但睡觉也要讲究一个度，睡太多或者睡太少，肯定都是对身体不好的，还是应该合理安排、规律作息。
人们普遍认为，生活习惯是决定健康状况、死亡率和患病率的关键要素。而越来越多的证据也表明，通过改变行为方式的健康干预措施，可以明显改善死亡率和患病率。除了“吸烟”、“超重”等常见的慢性病风险因子，睡眠时间与疾病及死亡率之间的关系也是讨论的焦点。
有人常说：道理我都懂，但是我还是过不好我这一生。的确，人生中没有感同身受这回事，别人就算描述得再生动，你没痛过，你也不会明白，但请你注意身体。
1、真的不要熬夜
熬夜的害处，每个人都知道，但是又有多少人一直在熬夜呢？
熬夜真的害死人，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！！！
2、一定要按时吃饭
吃饭真的是天大的事！如果可以，你把它看成宇宙这么大都行。给你举例子：
病人一旦吃不了东西，他就没有多少日子了，因为身体机能开始没法运作，然后就......
所以，请你一日三餐，好好吃饭，均衡营养，好好照顾你的胃！
3、每天至少活动30分钟
千万不要久坐！生命在于运动，这句话不是骗人的，你一直坐着，不觉得身体僵硬吗？
我知道你有时间批阅微博、朋友圈，但是麻烦你每天走动30分钟批阅吧。这30分钟就当每天的运动时间吧，人真的需要每天运动一定时间的！
4、学会控制情绪
生活中真有那么多气可生吗？单位同事、身边朋友，生气真的值得吗？再大的事，能比命大？
你也许觉得这点微不足道，但是很多疾病就是因为情绪失控导致的。
2019年中国企业领袖年会近日在北京举行。格力电器董事长董明珠女士在现场对话中提到：自己有买过保险，而且还给每个购买空调的客户都有购买保险。
董明珠女士说：自己买保险的事情不要保密，要宣传，要让每个人意识到保险的重要性。我不是代言保险，是说实话！
的确，保险一定要有！不要将现在身体好、没钱、运气好作为不买保险的理由。人永远不知道风险哪天会降临在自己身上，只有充分的未雨绸缪，才能安心的度过每一天，才能让自己和家人享受无忧无虑的生活！
没有人因为买了保险而倾家荡产，但却有人因为没买保险而人财两空！
保险作为和老百姓幸福生活息息相关的行业，近年来越来越受到重视，越来越多的老百姓相信保险、认可保险并购买保险，保险已成为家庭需要，人人需要的必备品！
