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小伙伴们有没有这种感觉：虽然我们减少了外出聚会的频率，但总感觉提不起精神；就算吃饱喝足躺在家里的大床上，也仍然无法缓解内心的空虚寂寞累。
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自从疫情爆发以来，小编周围很多人都出现了入睡困难、睡眠浅、白天精力不足、容易困倦等问题。如果你也有上述症状，那么很可能是得了“疫情综合征”。
什么是“疫情综合征”？
究竟什么是“疫情综合征”呢？
对此，法国精神学科专家乔治•维加雷洛(Georges Vigarello)和西尔维•罗安特-帕罗拉(Sylvie royante - parola)给出的解释是：在日常生活中，我们经常感到疲劳无力。这种疲劳感轻则影响睡眠质量，重则引发焦虑、抑郁等心理问题。
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根据法国国家睡眠与警觉研究所(INSV)今年3月份发布的一项调查显示：在过去的一年里，法国人的睡眠质量一直在下降，其中有45%的法国人在第二次封锁期出现了睡眠问题。显然，自疫情发生以来，有不少法国人患上了“疫情综合征”。
我明明什么都没做，为什么还感觉累？
“这是一种焦虑的表现。” 帕罗拉认为新冠就像一枚武器，引发了一场没有硝烟的战争，“就像人们在战争时期惶惶不安一样，在疫情期间，大家也一样怀揣着焦虑。尤其在我们无法预测这场‘战争’何时结束的情况下，不安的情绪愈发明显。”
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图源：pexels
另外，“远程办公”的出现也加重了人们的疲劳感。
“封锁政策让远程办公和视频会议成为常态，虽然这种技术很好地解决了我们与他人交流沟通的问题，但是也在无形中占用了我们生活的空间。大家再也没有时间闲谈，或是趁着午餐以及喝咖啡的休息时间畅所欲言。” 维加雷洛描述了自己在远程办公后的生活苦恼。
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根据数据，在远程办公刚实行的时候，有60%的法国人对此持正面态度。但是，随着时间的推移，大家对于远程办公的支持率大大下降。主要就是因为远程办公搅乱了人们对于“工作时（空）间”和“私人时（空）间”的合理规划。最后，这种新技术反而让我们的生活变得更加复杂、无序。
女性和年轻人受影响最大
饱受“疫情综合征”困扰的不止是法国人，全球都在面临同样的问题。根据美国的一项研究显示，妇女和年轻人受到的影响最大。这是为什么呢？
帕罗拉认为，女性在封闭期间面临的压力和局限性比男性大得多：“她们不仅是精神上的疲劳，更是身体上的疲惫。尤其是那些母亲，她们既要平衡生活与工作的关系，还要腾出时间来照顾孩子们。如果她们无法处理好复杂的关系，那么焦虑感将是双倍的。”
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此外，年轻人也是受疫情影响最大的群体。
“特别是学生们，一直处于‘开学—休学’的状态。他们没有办法与其他同龄孩子一起玩耍，也磨灭了对于人际关系和未来规划的强烈需求。”
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如何缓解“疫情综合征”？
可以说，这场疫情给我们的生活和心灵都带来了难以弥补的创伤。甚至在未来几年内，这种焦虑、无助的感觉仍然挥之不去。而长时间的封锁也让我们逐渐失去了对周围事物的热情，下意识地与其他人保持距离。
那么，我们要如何缓解“疫情综合征”带来的痛苦？
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通过几位法国年轻人的自述，我们或许能找到答案。
#1
Charlie，25岁
25岁的Charlie正在大学攻读心理学专业，曾经的他夜夜笙歌，沉醉于一场场聚会派对中。
“说实话，我很想跟朋友们聚在一起聊聊天。现在，我的生活方式完全改变了！我没办法去酒吧，所以酒量也减小了；因为学校关闭，我有更多时间在家里休息。说实话，这种有序的生活节奏我感觉还不错！现在的我吃得香睡得饱，内心也充盈着满满的幸福感。”
#2
Daphne，28岁
28岁的Daphne是一个典型的法国女孩，她热爱生活、热爱社交，充实的夜生活让她感到生活的乐趣。
“在封城刚开始的几天，每当我独自回到家里，迎面而来的孤独感令我窒息。我觉得，我失去了曾经美好的社交生活。我只能晚上准时回家，躺在床上一边喝茶一边看Netflix。好在，这段时间我戒掉了酗酒的毛病，过上了早睡早起的有序生活。"
#3
Pierre，30岁
即将步入30岁的Pierre正处人生的迷茫期，他坦言疫情让他不得不放慢脚步，也教会了他脚踏实地走好每一步。
“隔离在家的这段时间里，我思考了很多之前忽略的问题，也让我对自己有了更全面的了解，清楚自己想要成为什么样的人。现在，我开始对公寓装饰产生了兴趣。在家的这段时间里，我对自己的小房子进行了装饰，还花了点时间整理自己的财务状况，建立了月度预算规划表。对于未来，一切皆可期待。”
无论是无法上学的在校大学生，还是处于迷茫期的成年人，他们都在努力改变现状，试图找回最佳状态的自己。
或许，“找回最好的自己”正是缓解“疫情综合征”的良药。尽管疫情打乱了原有的人生规划，但要坚信，我们仍是这条道路上的“掌舵者”！
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文字：开心妹
审编：肉丝
资料来源：
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/syndrome-empechement-fatigue-absence-de-vie-sociale-georges-vigarello-sylvie-royant-parola-190421-196182
https://madame.lefigaro.fr/bien-etre/comment-la-pandemie-nous-a-fait-prendre-un-coup-de-vieux-230421-196276
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