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文 | 一路风景一路歌
女人不补血，
面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！
而红糖红枣并不能起到补血效果，
真正的“补血之王”竟是它！
你绝对想不到~
红枣红糖不补血
缺铁性贫血可以通过饮食补血，不过红枣的铁含量很低，每100克干枣铁含量只有2毫克，鲜枣更是低至1.2毫克/100克，所以大家不要天真地以为吃红枣能补气血了。
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红糖中96%以上是糖类，铁含量几乎可以忽略不计，喝红糖水真的很难起到补铁的效果，但如果累了乏了，喝一杯红糖水还是可以补充能量滴~
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有朋友要问了，
什么食物才能补血？
第9名—猪肝
美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~
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/ 怎么吃 /
猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。
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/ 哪些人不适合吃 /
猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，食用一定要适量。有高血压、冠心病以及肥胖症的人群忌食。
第8名—葡萄干
紫葡萄干是由紫葡萄晾晒而成，其中铁元素含量可是菠菜的4倍。初秋正是葡萄盛产的季节，朋友们不妨制作一些紫葡萄干，既方便保存，又可补血养颜。
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/ 怎么吃 /
紫葡萄干可以直接吃，也可以泡水饮用。平时上班还可以当作零食吃哦~
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/ 哪些人不适合吃 /
葡萄干有多甜，我们都知道。有糖尿病和正在减肥的朋友可不要贪嘴啊！
第7名—南瓜
南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。
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/ 怎么吃 /
南瓜煮熟捣成泥，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点，吃法多样。
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/ 哪些人不适合吃 /
大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
第6名—胡萝卜
人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
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/ 怎么吃 /
胡萝卜生吃就等于白吃了！洗干净后与排骨、玉米煲汤，或是清炒、榨汁都可以很好的达到滋补的效果哟。
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