每个妈妈都希望能够孕育一个健康又聪明的宝宝。虽然宝宝智力受遗传因素影响较大，但是有些食物也能在一定程度上提高智力。因此，孕期通过饮食来增加宝宝智力成为了众多妈妈的选择。那么吃什么能够让未来宝宝变聪明?
1 脂肪
新鲜、质地好的家禽，这些动物中含有大量的脑所需要的不饱和脂肪酸，它比饲养的动物更富于健脑作用;还有鱼、虾类水产物，它们不但含有比动物肉更多的不饱和脂肪酸，而且还含有一种能够健脑益智的营养物质--DHA，因此孕妇每周至少要吃3-5次鱼，那么胎儿就可以通过胎盘从母体中获得大量的DHA，是脑细胞数目增殖和发育。
2 钙
（点击图片，加入移民交流群）
钙具有保证大脑顽强地工作及对大脑产生异常兴奋起到抑制，能使脑细胞避免有害刺激的作用。因此孕期应补充足够的钙。
3 蛋白质
（点击图片，加入移民交流群）
豆制品中含大量脑磷脂，这种物质越多，脑神经传递信息就越快，可增强人的记忆力，所以怀孕期间的妇女多食用大量的豆制品。
4 糖
（点击图片，加入移民交流群）
糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑活动能力的作用。
5 维生素C
（点击图片，加入移民交流群）
人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。
6 维生素A
（点击图片，加入移民交流群）
缺少维生素A能让宝宝智力低下，但孕期不可过量。
7 维生素E
（点击图片，加入移民交流群）
维生素E具有保护细胞膜的作用，同时它还可以防止脑细胞活力衰退。
8 碘
9 维生素B
（点击图片，加入移民交流群）
B族维生素：B族维生素是大脑活动的助手，以下具体B族维生素食物来源：
B1：鸡蛋、黄油、肝、豌豆、菜花、麦片等。
B2：蛋黄、奶酪、肉、豆类、家禽、菠菜、酸奶等。
B3：动物肝脏、胡萝卜、花生、枣、鱼、奶等。
B6：胡萝卜、肉类、向日葵、菠菜、胡桃、全谷物、土豆、香蕉等。
B7：几乎所有粮食中都多少含碘维生素B7，含量丰富的食物有牛奶、蘑菇、见过、肝等。
B9：维生素B9是即叶酸，富含叶酸的食物有甜菜、豆芽、羽衣甘蓝、菠菜、小白菜、草莓、葡萄柚、动物肝脏、香蕉、牛肉、鸡肉等。B12：酵母，蛋、鱼、肝脏、青鱼、牛奶以及乳制品、大豆等。
10
（点击图片，加入移民交流群）
铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。
补铁除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。富含维生素c的橙汁、红辣椒和草莓与含铁的强化谷物、菠菜以及全麦面包一起吃更有利于铁质的吸收。
