本文来源于慧心静思阁，她于2006年被诊断为肺癌，2010年发现多处转移，经治疗后，2012年又发现转移。她与癌魔进行顽强斗争，总结出“系统抗癌养身法”，值得广大癌友及亲属参考学习。
本人根据慧心静思阁的体会，整理出如下文字，以飨癌友及亲属。
在经历了最初诊断的震惊和手术化疗等等的痛苦治疗之后，我成了一名癌的幸存者。接下来，我有一个强烈的愿望： 我不能让癌复发，我要活得更长久更长久。问题是如何做？从2006年至今，我就在这样的愿望和疑问里摸索着，学习着，实践着，几番起落，所幸的是还略有收获，并会继续在希望中努力地向着前面走去。在口口相传，网络传媒和专家学者的论著里，把自己所学，体会和收益的点滴记载下来，与你们分享，把不幸的癌友变成与癌共舞的幸存者。
一言以蔽之，康复之道不仅仅是医药医术单枪匹马的独战，更是一个伴随生活方式变革的长途之行，从心理，饮食到体力。它是一个纵观内心修养和外在行动的系统工程，并非所谓的单一良药良方而能成就。换句话说，单一的医疗方案（方法）或许有幸能暂时抑制它的生长，然而如果不改变它生长的土壤，也就是说我们的自身体质，其卷土重来的危险性还是不容忽视的。所以全方位地探索以找到一个改善体质的系统性良方才是延缓到杜绝癌细胞再长的根本出路，我称之为：系统抗癌养身法。
需要要说明的是，这个方法不是一种担保，只是我10多年来身体力行不断学习摸索出来的一些心得体会，觉得对我能走到今天是有非常大的帮助作用的。我的愿望是能让更多的人从中受到启发，如果能在他们的抗癌路上助一臂之力， 那也算我今生对社会大众有所贡献了，足也。
我觉得成了癌友后，有一类事情是立马就要做的，另一类事情是一辈子都要做的。
一、立马要做的事情
1.正视生癌现状，反省自己的过往并立痛改前非之决心，明理后不恐慌。
* 生老病逝，天灾人祸，是人生里出现的自然现象。如果没有办法避免，就只能接受之。
* 癌症已经不是早20年30年概念中的绝症，处理得当，是可以向着慢性病方向转换的，因为不断出现的先进医学技术对治疗癌症带来很多进展，加上我们人为的努力是可以与之和平共处的。
反省中知错要改：据有关学术文献报道，几乎每个人的体内都有癌细胞。但不是在每个人的癌细胞都会恶性生长的。当人的免疫系统强大时，癌细胞会被得到抑制，不会生长形成肿瘤。我们的体内长成肿瘤了，不是一个“运气不好”就能概括得了的，必定有更深层次的内在原因。我们一定要非常认真地反省自己，毫不手软地把它们挖掘出来。这些可能是由于遗传、环境、食品和生活方式等因素。譬如除了无法改变的基因因素之外，问问自己以下几方面的问题：
（1）饮食：有无不良饮食习惯？营养是否全面均衡？
（2）性格：是否太要强、太内向？太过于计较？长期心理压力没有适当释放，会降低免疫系统对癌细胞的防范狙杀能力。
（3）其它：生活和工作环境里有无可疑的致癌物存在？
千万不要把病因归咎于身边的人，因为那样就会有怨恨，这种负面情绪反过来侵袭你的免疫系统，继续进入以前的恶性巡环。万事要从自身检讨起，因为只有这样你才掌握了改变现状的主动权。
立志后要有行动。有了上述的检讨之后，就要立马开始自己的修行之路，除了遗传基因我们无能为力外，其他都是可以通过我们自己的努力修正过来的。
2. 通过建立病友联络群体得到正能量，提升免疫系统。
患病后，由于比常人更关注健康的话题，你或许会觉得跟病友在一起觉得更轻松自在，因为我们可以探讨病情；你不用掩饰自己的心理状况和对病情发展的担忧。与病友联系是一种释放心理压力的有效渠道，有利于增加战胜疾病的信心。同时，在病友群里，你热心对其他人以任何形式的帮助，也会提升你自己的被需要和付出的成就感。正能量提升到免疫系统的力度越来越被科学所证实。
3.一生要做的事情----系统抗癌养身。
当今是信息发达时代，你会看到听到许多关于抗癌的说法和方法。要敢于试用，但也要学会筛选。因为个体的差异性，会需要经过很长的一段时间才会找到适合自己的。然而，在学术界和癌友实践中，还是存在一些抗癌养生的共识的，这些可以成为我们起步的基础。总括起来，有以下几个共识点，我们可称之为“系统抗癌养生法”。
吃得健康（食疗）， 动得勤快（体疗），活得自在（心理理疗），适当补充保健品。
二、系统抗癌养生法
所谓系统抗癌养生法就是食疗、体疗、心理理疗和适当的服用优质保健品。
1. 食疗----吃得健康
有数据表明， 在癌症的诱因中， 基因占5-10%， 饮食占30-35%。这个35% 左右的份子就是我们要通过自己的努力加以改善的。
原则： 大量素菜水果，补充酵素，适当蛋白质，减少淀粉类，注重排毒。
量化：四大类食品中：谷物，荤菜，素菜，水果。 基本配比是 1：1：1：1
另一种接近的说法是饮食中80％应为新鲜蔬菜，果汁，谷物，种子，坚果和一些水果帮助身体变成碱性环境。约20％可从包括豆类的煮熟的食物中获取，或从少量的蛋白质食品里（大约一天不要超过80g）获取，少吃红肉和奶制品， 多吃吃鱼类。
公认的抗癌素菜：红薯，西兰花，卷心菜，芦笋，西红柿，胡萝卜，甜菜根， 大蒜，洋葱，菌菇类，花椰菜又名花菜或菜花，西芹，甘蓝，荠菜水果类：莓类（红莓，蓝莓，草莓，等），猕猴桃，梨，无花果，苹果，杏，葡萄，木瓜，柑子、橘子、柚子、橙、柠檬、金橘等。
排毒的方法：1）吃有排毒功效的食品， 如香菜汁，绿豆汤（冷水下豆，煮开后5-6分钟），胡萝卜，海带，木耳，黄瓜，苦瓜等；2）购买你认为信得过的排毒补充剂，我用的是美商婕斯的沛泉。
补充酵素的方法：据一些研究称， 酵素在抗癌中起着至关重要的作用。
1）多吃生菜，因为生菜里面含有丰富的酵素，在40摄氏度时酵素会被摧毁。
2）购买全能酵素补充剂（注意有一种酵素仅仅是助消化的）
酵素也可以分成下列三大类：
i)代谢酵素——人体所产生，而作用于血液、组织和器官；
ii)消化酵素——分解食物成为可被利用的东西；
iii)食物酵素——生鲜的食物所含的酵素。
我们常见的食物酵素有：
脂肪分解酵素（Lipase）——多数的乳制品、核果、油脂、肉类均含有；
乳糖分解酵素（Lactase）——分解乳糖；
蛋白质分解酵素（Protease）——肉类、核果、蛋、奶酪均含有；
淀粉分解酵素（Amylase）——分解碳水化合物，淀粉、糖类、马铃薯、水果、蔬菜等食品均含有；
纤维素分解酵素（Cellulase）——溶解纤维（植物细胞壁最多）。
吃生菜小窍门：如果不能接受吃生菜，你可以吃半生菜，就是把蒸或煮的时间减少到你可以接受的最低程度，或则就用开水烫一下吃。
建议素菜的吃法优先顺序： 生，蒸，煮 （快速捞起），低温油炒。
喝素菜泥小窍门：据称多种素菜混合打碎成糊状，一天尽量多喝几杯或许对抗癌有利。我采纳这种做法已经有四、五年了，每天中午一杯。不能评估它直接的抗癌作用有多大，而是纵观我每次癌生长的来势都不是很猛的这些事实，我愿意相信这个特别食谱是有一份功劳的。
如果不习惯菜泥的生腥味，可以在打碎后加入些调味品，譬如粉状维生素或酵素，我加入的是美安的钙粉；也可以和着带咸味的坚果仁一起吃。
忌讳的食品：糖、奶制品类和红肉。理由如下：
糖是瘤细胞生存的一个主要依靠。切断糖就切断癌细胞的一个重要的粮食供应。一个更好的自然替代是麦卢卡蜂蜜或糖蜜，但只能摄取非常少量。
牛奶会导致肌体产生粘液，特别是在肠道。癌细胞吃粘液。切断牛奶和代用不加糖豆奶，癌细胞就会挨饿。
癌细胞在酸性环境中成长茁壮。肉类的饮食习惯是酸性的，最好是吃鱼和鸡肉，而不是牛肉或猪肉。肉类还载有牲畜抗生素，生长激素和寄生虫，这些都是有害的
我的食谱（仅供参考）
早餐： 定时煮好的五谷杂粮粥，里面有同时蒸好的一个番薯和胡萝卜。我基本会把胡萝卜加少许油煸炒一下。加些坚果类或则一个鸡蛋。
中餐：一大碗素菜泥，一点蛋白质类的食品，少量淀粉类（淀粉量大约是小半碗米饭）。
蔬菜泥：里含有3种以上的蔬菜， 主要是那些根茎类的，如果是叶类素菜，打不碎口感不好。譬如西芹、芦笋、甜菜根、大头菜、黄瓜、欧洲草、佛手等等。芦笋是不会少的。如果觉得有生菜味，可以加些有机果汁（不含糖），或则粉状的维生素，钙粉等。就是让自己吃得舒服，不反胃。
淀粉类的一个简单做法是买些婴儿吃的粉状类食品，主要理由是小孩的食品更健康安全，加在蔬菜泥里面，即有淀粉营养又操作简单。
下午4:00点左右：2包沛泉。
下午5:00左右：三种水果 （我是听了说水果空腹吃有抗癌效果，不知真假， 只是照做了）。
晚餐：一大碗生菜（3种以上）或则大量蒸菜（快速起锅，大约2-3分钟，时间长了会破坏酵素）+一份自己喜欢的炒菜 + 少量淀粉类，譬如可口的汤面。
2.体疗 - 动得勤快
有一个公认的说法：癌细胞无法生存在含氧环境。经常锻炼并深呼吸有助于获得更多的氧气到达细胞层面。要把户外运动作为每天必须的一个项目，不仅对体能上，也是在心理上保持乐观向上的最好体验。最好每天两次，至少每天3个小时。我是上午外出一次2小时，下午在家阳台或室内锻炼1小时。我已经把锻炼放到了一个至高无上的地步，成了我生活中的必须。如果我连续2天不外出活动，我就有一种做错了事情的愧疚感。
在选择了适合自己的运动项目后，建议增加一些健身气功，如站桩功、郭林气功、太极拳、瑜迦、甩手功等。本人已经有7年的气功经历了，发现对自己的身心健康非常有益。最近看到过一篇科学报道，营养成分只有在气血畅通的前提下才会被更好的吸收。这个也是我们老祖宗气功养身的基本点。
根本的一点：贵在坚持。持之以恒乃是见证功效的良策。相信一点：任何事情要有收获必有付出。健康是个大事，只要我们在体力精力和财力上付得起的，在所不惜，对吧。有时候当惰性袭来的时候，譬如手头要忙一些事情，外面天气恶劣，正有热播的电视剧等等，你要对自己说：定了的事情必须做，否则作用就要大打折扣了。当想到抗癌的作用要打折扣了，你还会犹豫不去的话，那说明你对体疗能帮助抗癌的认识是不够坚定的。
3.心理理疗
（1） 境随心转，减少烦恼
癌症在很大程度上是一种精神和身体共同作用的疾病。一个主动积极的精神，将有助于癌症患者更有机会成为一个幸存者。愤怒，不原谅和苦闷使身体成为一个紧张和酸性环境，易于癌细胞的生长。学习有一个充满爱和宽容的胸怀，提升排除心理压力或起码降低心理压力的能力。如果自己还没有强大到可以做到活得轻松自在，试着借助于信仰的力量，譬如基督教（天主教）或学佛。
来说点佛学。我这里不称它为佛教，因为我非常赞同这样一种观点：佛是一门学问而不是一种宗教，因为佛主是一个觉悟了的凡人，而不是神，佛是一门教人修心的学校，不是刻意让人崇拜的殿堂，所以没有宗教的色彩。
她相信“凡所有相，皆是虚妄“，“境随心转”。换句话说，就是万物本无相，只不过是我们的“起心动念”赋于了它们的“相”。所以我们的意念是可以转变境相的。举一个例子，对一处风景或对一个姑娘，有的人认为“好美啊”，有的只觉其相平平，没有动心之处。再一个例子：听到别人尖刻的评论，你若把他当作是对自己好心的忠告，你就不会生气；如果你认为说者是在恶意讥讽你，你当然会生气。所以这个“美“与“丑“，“善”与“恶”的相，其实是你心里的念头在赋予的。在生活的点滴中，要用正面思考来看每个人或事，慢慢品味这个“心生相”的妙处，渐渐体会到她的真谛，我们就能用“心”去把看似烦恼的事情即相转化成“常态”而少生烦恼心，放下恩怨得失，做到活得自在。
由于本人对其它教派，譬如基督教，知之甚少，就不在这里提及。但我相信，任何一种正统的宗教流派学说历经几百年，甚至上千年，必有她开启人类智慧的金钥匙，让信仰她的人找到力量，充实和自在。
（2）找到自己最佳的生存状态
我们每个人所生活的条件和环境各异，承受的责任和负担不同，不可能因为这个病而享受到同等的优待或则卸下所有的担当。然而，我们总是可以在自己所处的位置上找到一种最佳的生存状态--不跟上下攀比，不跟左右对比，衡量的尺度就是跟我们自己的过去比一比，你要有变化，要处于一种“比过去要好的“的生活状态，为我们的体质往“好的方向转化“创造一个条件。 譬如问问自己如下类似的问题。
* 你是不是去掉了不良的饮食习惯？
* 对那些超出你能力的目标或期望你把它们降下来了吗？
* 那些让你觉得有压力的因素找到了吗？设法排解了吗？
* 工作或家务的付出有心力疲劳的迹象吗？
* 你是不是意识到了不良的“起心动念”仍在时而发生？告诉自己下次要做“正向思维”了吗？
* 对那些原本看不惯的人或现象，是不是变得宽容了？
* 对生活里无法解决或摒弃的问题，你准备好了或者已经坦然接受了呢？
* 在面对委曲和无助时，你能不抱怨别人， 而是对自己说“这本该是我自己的事，我自己来处理”；
* 你跟周围人的关系变得更和睦亲切了吗？
等等，你自己可以列出更多。
譬如，我过去是一个非常顾及别人的人，大姐从小就笑话我自作多情。现在为了保全精力，我不得不忽略一些东西，譬如儿子在杭州成家工作，小孩出生后难免有困难的时候，要是过去，我一定会第一时间赶回去帮忙，现在怕来回折腾伤了身子，就免了。从理上说内心对没有帮到他有些内疚，但认清了自己身体最要紧这个现实，也就不会那么纠结了。活得自在跟物质金钱没有多大关联。它是一种对人生有所领悟后的良好心态；是知足，感恩和宽容带来的日常享受；这种智慧的生活状态就象细雨润物，慢慢地对我们的身体传递着正能量，助免疫系统得以逐渐得到修复，从而从根本上铲除癌生长的土壤。
4. 适当的优质保健品 （补充剂）
一些保健品帮助免疫系统（IP6、抗氧化剂、维生素、矿物质、脂肪酸等），辅助自身的体质能够对战癌细胞。要找到适合自己的天然抗癌保健品也不是一件容易的事。以前我也用过多种营养品，如姜黄素、OPC、褐藻类的，但说不出对控制我的癌症有什么效果。目前我在使用婕斯的产品，跟以往不同的是，它们不是单一功效性的，而是作用在细胞上的，有修复基因和DNA的作用。这个正是跟我要改善自己的体质以杜绝癌生长的环境是一致的。可喜的是目前已经看到了调理体质的初步效果，如：
* 长久以来小腿抽筋没有了；
* 长久以来混乱的大便有成形，还不是完全很好，但起码有改善了；
* 晚上睡得安稳多了，少有噩梦和累梦；
* 一个因免疫治疗而持续结疤一年的结节彻底消掉了。
需要说明的是，因个体的差异性，有效性在每个人身上的体现是会不一样的。
总而言之，只有改变我们自己的方方面面，也就是全面系统地养身，才能有希望改变我们的体质，抑制癌症复发！
